筋トレ

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筋トレ初心者は家トレから始めてみよう

最近の筋トレブームで、筋トレを始めてみようと思う人が多いと思います。 でも、いきなりジムに行くのってちょっと勇気がいったり、お金が結構かかってしまうので、ためらっているっていう人も多いと思います。 そんな人は是非、自分で器具を買い揃えて、家で筋トレする「家トレ」をお勧めします。 筋トレ初心者に家トレを勧める理由 僕が筋トレ初心者の方に、家トレをお勧めするのは以下のような理由からです。 お金の節約が […]

マイプロテインで買ったもの紹介

こんばんは、ズナリーです。 僕がプロテインを買うのは毎度おなじみのマイプロテインです。 今回また買い物をしたので、買ったものを紹介したいと思います。 マイプロテインで買ったもの まずは、Impactホエイプロテインです。 味はいつもどおりのブルーベリーチーズケーキと抹茶。 個人的にこの2つは安定です。朝でも昼でも夜でも筋トレ前でも筋トレ後でも、暑くても寒くても常においしく飲むことができます。 いつ […]

もうトレーナーは必要ない?~ソニーがパーソナルトレーナーロボットを開発中

ディープラーニングによってAIに可能なことがぐっと増えてから、将来多くの職業がなくなるなんてことが言われるようになりました。 筋トレブームが始まってから、パーソナルトレーナーになる人もたくさん増えたと思いますが、トレーナーもAIに奪われてしまう職のひとつになるかもしれません。 ソニーがパーソナルトレーナーロボットを開発中 Sony Interactive Entertainmentがパーソナルトレ […]

デッドリフトしてたらぎっくり腰になったので、トレーニングベルトを買おう

10日ほど前ですが、筋トレをしていたらぎっくり腰になりました。 そこまで酷くはなかったのですが、現在も筋トレはお休み中です。 そこで今回は、僕がぎっくり腰になって思ったことを適当に書いていきます。 ぎっくり腰ってどんな症状? ぎっくり腰について色々書いていますが、僕は医療に関しては全くの素人で間違っていることもあるかと思います。正確な情報はご自身で調べるようにしてください。 ぎっくり腰の正式な名称 […]

女子高生がジムでトレーニングするマンガ「ダンベル何キロ持てる?」

僕は漫画やアニメが好きです。 面白い作品があるとその作品が題材としているコンテンツにも興味が出たりします。 また人気作品は多くの人に影響を与えますよね。 たとえば、スラムダンクを読んでいた頃はバスケットが好きでしたし、スラムダンクが好きでバスケ部に入った人も多いと思います。 ヒカルの碁を読んで碁会所に通ったなんて少年少女もいたようですし、けいおんのアニメ放送から街中でギターバッグを背負った女子高生 […]

週3日のトレーニングで筋肥大を狙う筋トレメニュー

分割法と全身トレーニング、どちらが筋肥大に効果的なのか YouTubeチャンネルのsho_fitnessで、分割法と全身トレーニング、どちらが筋肥大に効果的なのかという動画がアップされていました。 この動画ではショーエンフェルド博士の論文「Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptatioins in Well-Trai […]

高身長の人にお勧めする筋トレ種目

こんばんわ。ズナリーです。 僕は身長が180cmあります。筋トレしていますが、かなり痩せ型です。 身長が高いと、いいこともたくさんありますが、筋トレをする上では微妙かもしれません。 個人的には、ちゃんと続けていれば高身長でも筋肉は発達すると思っていますが、なかなか筋肉がつかないので、何か改善できることはないのかなと考えることがあります。 そこで、いろいろ調べてみたら海外の筋トレ情報サイトMuscl […]

【筋トレ】筋量を増やすためのバルクアップ計画

こんばんわ、ズナリーです。 僕が筋トレを始めてから、約3年となっていますが、体の大きさはやる前とあまり変わっていません。 趣味でやっていることだし、それなりに楽しんでいるので、構わないといえば構わないのですが、もう少し大きくなりたいなと思います。 そこで、今年の冬からのバルクアップの計画を立ててみましたので、それをシェアしたいと思います。 なかなか筋量が増えない現状を、なんとか打破できればと思って […]

【筋トレ】Nikeの筋トレアプリ、Nike Trainingは役に立つのか?【アプリ】

こんばんは、ズナリーです。 最近、筋トレやフィットネスが流行ってきていますね。 スマートフォンアプリにも筋トレ系のアプリケーションが配信されています。 今日はその中の一つ、Nike Trainingを使ってみたので、役に立つのか見ていこうと思います。 手元にパーソナルトレーナー Nike Trainingはユーザーそれぞれにあったトレーニングを提案してくれるアプリです。 トレーニングのやり方は動画 […]

【筋トレ】2ヶ月で3kg!無理せず確実に痩せるダイエット

健康志向ブロガー、ズナリーです。 僕は今、夏に向けてダイエット中です。 私事ですが、9月に結婚式を控えています。さらに9月の終わりにはタヒチに新婚旅行に行く予定です。 なので、多少なりとも良い体型になりたいと思って頑張っています。 というわけで今回は、無理なく確実に、健康的に痩せるダイエットについて書いていこうと思います。 特別なところはなく、ごくごく普通のダイエット法ですが、だからこそ誰にでも効 […]