筋トレ

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筋トレ初心者は家トレから始めてみよう

最近の筋トレブームで、筋トレを始めてみようと思う人が多いと思います。 でも、いきなりジムに行くのってちょっと勇気がいったり、お金が結構かかってしまうので、ためらっているっていう人も多いと思います。 そんな人は是非、自分で器具を買い揃えて、家で筋トレする「家トレ」をお勧めします。 筋トレ初心者に家トレを勧める理由 僕が筋トレ初心者の方に、家トレをお勧めするのは以下のような理由からです。 お金の節約が […]

マイプロテインで買ったもの紹介

こんばんは、ズナリーです。 僕がプロテインを買うのは毎度おなじみのマイプロテインです。 今回また買い物をしたので、買ったものを紹介したいと思います。 マイプロテインで買ったもの まずは、Impactホエイプロテインです。 味はいつもどおりのブルーベリーチーズケーキと抹茶。 個人的にこの2つは安定です。朝でも昼でも夜でも筋トレ前でも筋トレ後でも、暑くても寒くても常においしく飲むことができます。 いつ […]

もうトレーナーは必要ない?~ソニーがパーソナルトレーナーロボットを開発中

ディープラーニングによってAIに可能なことがぐっと増えてから、将来多くの職業がなくなるなんてことが言われるようになりました。 筋トレブームが始まってから、パーソナルトレーナーになる人もたくさん増えたと思いますが、トレーナーもAIに奪われてしまう職のひとつになるかもしれません。 ソニーがパーソナルトレーナーロボットを開発中 Sony Interactive Entertainmentがパーソナルトレ […]

デッドリフトしてたらぎっくり腰になったので、トレーニングベルトを買おう

10日ほど前ですが、筋トレをしていたらぎっくり腰になりました。 そこまで酷くはなかったのですが、現在も筋トレはお休み中です。 そこで今回は、僕がぎっくり腰になって思ったことを適当に書いていきます。 ぎっくり腰ってどんな症状? ぎっくり腰について色々書いていますが、僕は医療に関しては全くの素人で間違っていることもあるかと思います。正確な情報はご自身で調べるようにしてください。 ぎっくり腰の正式な名称 […]

モチベーションがなくても筋トレは続けられる

筋トレを続けることって難しいですよね。 僕自身、過去には筋トレを始めたけど1ヶ月くらいでやめてしまった経験が何度もあります。 大会に出てみたいとか、大きな目標があればモチベーションも維持できるかもしれませんが、僕はそこまで大きな目標はありません。 ただ健康維持と、少しくらい見た目が良くなればいいなと言った気持ちで筋トレをしています。正直モチベーションはないと言っていいくらいです。 それでも今では週 […]

女子高生がジムでトレーニングするマンガ「ダンベル何キロ持てる?」

僕は漫画やアニメが好きです。 面白い作品があるとその作品が題材としているコンテンツにも興味が出たりします。 また人気作品は多くの人に影響を与えますよね。 たとえば、スラムダンクを読んでいた頃はバスケットが好きでしたし、スラムダンクが好きでバスケ部に入った人も多いと思います。 ヒカルの碁を読んで碁会所に通ったなんて少年少女もいたようですし、けいおんのアニメ放送から街中でギターバッグを背負った女子高生 […]

週3日のトレーニングで筋肥大を狙う筋トレメニュー

分割法と全身トレーニング、どちらが筋肥大に効果的なのか YouTubeチャンネルのsho_fitnessで、分割法と全身トレーニング、どちらが筋肥大に効果的なのかという動画がアップされていました。 この動画ではショーエンフェルド博士の論文「Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptatioins in Well-Trai […]

【筋トレ】3ヶ月間のダイエットの結果2018

こんばんは、ズナリーです。 僕は6月の中旬からダイエットをしていました。 だいたい毎年、夏にはダイエットをするのですが、今回は9月に結婚式があったので、それに向けてやっていた感じです。 その結婚式が先日終わったので、ダイエットも終了しました。 また10月からは増量に入るのですが、次のダイエットに活かせるよう、今回のダイエットの結果わかったこと、直すべきところなど思ったことをまとめておこうと思います […]

高身長の人にお勧めする筋トレ種目

こんばんわ。ズナリーです。 僕は身長が180cmあります。筋トレしていますが、かなり痩せ型です。 身長が高いと、いいこともたくさんありますが、筋トレをする上では微妙かもしれません。 個人的には、ちゃんと続けていれば高身長でも筋肉は発達すると思っていますが、なかなか筋肉がつかないので、何か改善できることはないのかなと考えることがあります。 そこで、いろいろ調べてみたら海外の筋トレ情報サイトMuscl […]

【レビュー】Optimum Nutritionのプロテイン、Gold Standardを飲んでみた【筋トレ】

プロテインは食材。ズナリーです。 今までプロテインはビーレジェンドか、マイプロテインしか飲んだこと無かったんですけど、今回初めてOptimum NutritionのGold Standardを買ってみたので、レビューしたいと思います。 初のOptimum Nutrition Optimum Nutritionはアメリカの会社で、トレーニングに適したサプリメントを作っている会社です。 そのOptim […]